Encuentra tu ritmo con una respiración activa y consciente
Descubre una secuencia de pasos y giros suaves diseñados para apoyar un ritmo estable y cómodo. Una práctica que te invita a conectar con tu cuerpo y a cultivar una mayor sensación de vitalidad en tu día a día.
Explorar Planes¿Para quién es esta práctica?
Esta rutina de movimiento está pensada para cualquier persona que busque integrar una actividad consciente y revitalizante en su vida, sin importar su nivel de experiencia previo.
Para quienes trabajan sentados
Una excelente manera de despertar el cuerpo, mejorar la postura y contrarrestar los efectos de un estilo de vida sedentario.
Para quienes buscan más energía
Ayuda a activar la circulación y a llenar tu jornada de una sensación renovada de vigor y claridad mental.
Para quienes desean conectar
Fomenta una conexión más profunda entre mente y cuerpo a través de movimientos fluidos y una respiración atenta.
Planes Flexibles para Tu Bienestar
Elige el plan que mejor se adapte a tu ritmo y objetivos personales para comenzar a integrar el movimiento consciente en tu rutina.
Plan Inicio
$750 MXN / mes
- Acceso a 8 sesiones grupales al mes
- Guía introductoria a la práctica
- Acceso a nuestra comunidad en línea
- Material de apoyo semanal
Plan Equilibrio
$1,250 MXN / mes
- Acceso ilimitado a sesiones grupales
- Una sesión de seguimiento personal al mes
- Acceso prioritario a talleres
- Videoteca de prácticas grabadas
Plan Plenitud
$1,900 MXN / mes
- Todo lo del Plan Equilibrio
- Cuatro sesiones de seguimiento personal al mes
- Plan de práctica personalizado
- Asesoramiento continuo por correo
Lo que una práctica regular puede aportar a tu vida
Al integrar estos movimientos en tu rutina, abres la puerta a una nueva forma de experimentar tu día a día, fomentando un estado de bienestar integral.
- Fomenta una mayor sensación de energía y vitalidad.
- Contribuye a una mejor postura y coordinación corporal.
- Promueve un estado mental más sereno y enfocado.
- Apoya la flexibilidad y la agilidad en tus movimientos.
- Te ayuda a liberar la tensión acumulada del día.
Desde que empecé con Cesuvira, he notado una gran diferencia en mi energía diaria. Los movimientos son suaves, pero increíblemente efectivos. Me siento más conectada con mi cuerpo y con una calma que no había sentido en años. Es el momento más esperado de mi día.
— Valentina Rojas, Mérida
La Filosofía del Movimiento Consciente
Nuestra práctica no se trata de alcanzar la perfección en las posturas o de superar límites físicos. Se centra en la calidad del movimiento y en la atención plena que ponemos en cada acción. La verdadera transformación ocurre cuando aprendemos a escuchar a nuestro cuerpo, a respetar sus ritmos y a movernos desde un lugar de amabilidad y no de exigencia.
Cada sesión es una invitación a dejar de lado las distracciones del mundo exterior y a sumergirte en tu experiencia interna. La respiración se convierte en tu ancla, guiando cada giro y cada paso. Este enfoque ayuda a desarrollar una mayor conciencia corporal (propiocepción), lo que se traduce en movimientos más eficientes, seguros y gráciles, tanto dentro como fuera del estudio.
Integrando la Actividad en tu Rutina Diaria
Uno de los mayores desafíos para mantener un estilo de vida activo es la consistencia. Nuestro objetivo es proporcionarte herramientas que puedas llevar contigo más allá de nuestras sesiones. Pequeños hábitos, como tomar pausas activas durante el trabajo, realizar estiramientos suaves por la mañana o simplemente prestar más atención a tu postura al caminar, pueden marcar una gran diferencia.
La clave no está en hacer cambios drásticos, sino en incorporar pequeños momentos de movimiento consciente a lo largo del día. Esto crea un efecto acumulativo que fortalece tu cuerpo, aclara tu mente y eleva tu espíritu. Te animamos a ver la práctica no como una obligación, sino como un acto de cuidado personal, un espacio sagrado que te dedicas a ti mismo para recargarte y encontrar equilibrio.
Creando tu Espacio Personal de Bienestar
No necesitas un equipo sofisticado ni un gran gimnasio para cultivar tu bienestar. Una parte importante de la práctica es aprender a crear un entorno que te invite a la calma y al movimiento. Puede ser un pequeño rincón en tu sala, un espacio en tu jardín o cualquier lugar donde te sientas cómodo y sin interrupciones.
Asegúrate de que el espacio esté limpio y ordenado. Puedes añadir elementos que te inspiren, como una planta, una vela de aroma suave o música tranquila. El acto de preparar tu espacio es en sí mismo un ritual que le indica a tu mente que es hora de desconectar y centrarse. Este entorno personal se convierte en tu santuario, un lugar al que siempre puedes volver para reencontrarte y moverte con libertad.
Preguntas Frecuentes
¿Necesito tener experiencia previa?
No, en absoluto. Nuestras sesiones están diseñadas para ser accesibles para todos, independientemente de su nivel de condición física o experiencia. Cada movimiento se puede adaptar para que te sientas cómodo y seguro.
¿Qué beneficios puedo esperar de la práctica regular?
La práctica constante puede contribuir a una mayor sensación de energía, mejorar la flexibilidad y la postura, promover un estado mental más tranquilo y mejorar la conexión general con tu cuerpo. Los resultados varían de persona a persona.
¿Qué ropa y equipo necesito?
Solo necesitas ropa cómoda que te permita moverte con libertad. No se requiere ningún equipo especial. La mayoría de las prácticas se realizan descalzos o con calcetines para una mejor conexión con el suelo.
¿Con qué frecuencia recomiendan practicar?
Para empezar, recomendamos asistir de 2 a 3 veces por semana para familiarizarte con los movimientos y empezar a sentir sus aportes. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y encontrar una frecuencia que sea sostenible para ti.
¿Tienes alguna pregunta?
Estamos aquí para ayudarte. Completa el formulario y nos pondremos en contacto contigo lo antes posible.